夏季下雨祛湿要吃15种食物

宣布日期2014-06-02 浏览次数：4510

近日，海内大部分地区有大雨或暴雨，湿气比较重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢极重、没有食欲、皮肤泛起湿疹皮疹，甚至泛起肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议各人常吃的一些食物，一起了解一下吧！

夏季下雨湿气重祛湿要吃15种食物

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，并且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便！

3、薏仁

薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒要领，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养富厚，也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，增进排尿�？稍谒敖於褂玫绻乐蠼菀欢问奔�，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有资助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，制止肥胖，且增加免疫功效。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功效。

8、牛蒡

牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调解肠道功效的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘�？勺鞒膳］虿杷媸币�，恒久服用。

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。

10、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

11、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

12、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

13、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

14、鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。

15、马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

文：摘自“新浪健康”

2014/6/25

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